Một người đàn ông 61 tuổi nhất quyết bỏ bữa tối để hạ lipid máu và làm mềm mạch máu, sáu tháng sau tình trạng thể chất của ông sẽ ra sao?-Kubet
Li Hua năm nay đã 61 tuổi, các con của ông đều đã lập gia đình, ông không cần giúp đỡ việc chăm sóc cháu, ông chỉ ngẫu nhiên nghỉ hưu và sống một cuộc sống sung túc như một “người nhàn rỗi” với số tiền lương hưu của mình, và con cái của ông cũng sẽ cung cấp một số trợ cấp. Người này luôn muốn được ăn khi rảnh rỗi nên muốn thử tất cả những thứ mà khi còn trẻ và nghèo khó, anh không thể mua được.
Tuy hài lòng với cơn nghiện nhưng ông cũng gặp vấn đề về sức khỏe, khi tham gia một buổi khám sức khỏe do đơn vị tổ chức cho các nhân viên đã nghỉ hưu thì được chẩn đoán mắc bệnh xơ cứng động mạch cảnh và mỡ máu cao .
Anh đã nghe nói về sự nguy hiểm của bệnh xơ cứng động mạch cảnh, người ta nói rằng một khi mạch máu bị tắc nghẽn thì con người sẽ chết. Các bác sĩ khuyên bạn trước tiên nên điều chỉnh lối sống , ăn uống lành mạnh, bỏ hút thuốc và uống rượu, kiểm soát lipid máu và sau đó hợp tác điều trị bằng thuốc.
“Căn bệnh này mới bắt đầu trong những ngày đẹp trời này.” Anh không dám trì hoãn nên uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ và bắt đầu nghiên cứu các phương pháp hạ lipid máu và làm mềm mạch máu trên mạng.
Người đàn ông 61 tuổi nhất quyết bỏ bữa tối để hạ lipid máu (ảnh Kubet)
Cho đến một ngày khi đang đi dạo, tôi gặp Liu Neng, người quản lý tài sản của khu dân cư, "Này, bạn không biết, nhưng thực ra tôi và bạn đã lớn tuổi rồi."
"Không thể nào, trông em nhỏ hơn anh, em tự chăm sóc bản thân thế nào?"
"Tôi không có bí quyết gì cả, chỉ cần buổi tối ăn ít một bữa là cơ thể tự nhiên sẽ khỏe hơn."
“Buổi tối không ăn có chịu nổi không?”
"Hãy ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên hơn. Ban ngày ăn nhiều thì đêm sẽ không đói. Và nếu bạn nghĩ kỹ, mỡ máu cao không phải do ăn quá nhiều và quá giàu chất dinh dưỡng, nên có Mỡ và mảng bám trong máu. Vì vậy, bữa tối hãy ăn ít đi, lượng đường trong máu sẽ thấp hơn. Nếu lipid trong máu không tăng, chẳng phải sức khỏe của bạn sẽ tốt hơn sao? "
Li Hua do dự và bắt đầu thử, sau khi kiên trì một thời gian, anh ấy đã giảm được rất nhiều cân , anh ấy nghĩ rằng mọi người sẽ giảm cân nếu họ giảm mỡ máu nên anh ấy đã kiên trì rất lâu.
Cho đến một hôm, vào bữa trưa, anh gọi hai miếng phổi rất cay , nhưng ăn được nửa bữa, anh đột nhiên cảm thấy đau bụng không chịu nổi và bắt đầu nôn ói . Bạn anh thuyết phục anh đến bệnh viện khám. Chiều hôm đó , Li Hua lấy báo cáo khám sức khỏe, bắt đầu nghi ngờ cuộc sống.
Bác sĩ cho biết nguyên nhân khiến anh đau bụng (ảnh Kubet)
Bác sĩ cho biết nguyên nhân khiến anh đau bụng, nôn ói là do bị loét phức hợp , nghĩa là có vết loét ở hang vị và loét ở tá tràng. Không chỉ vậy, bác sĩ còn thắc mắc tại sao bệnh xơ cứng động mạch của anh không cải thiện và lượng lipid trong máu lại tăng cao.
"Tại sao lại xảy ra chuyện này? Kiểm soát lipid máu không tốt lắm à?" Sau câu hỏi của bác sĩ, Li Hua giải thích chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
Hóa ra lúc đầu anh chỉ giảm khẩu phần bữa tối nhưng không có tác dụng, để tăng tốc hiệu quả, anh bắt đầu bỏ bữa này.
Nhưng tác dụng phụ là khiến bạn dễ đói trong ngày , khi đói bạn ăn sáng và trưa không kiềm chế, trước đây bữa sáng chỉ có thể uống một bát cháo, nhưng bây giờ bạn có thể thêm hai bát nữa. bánh bao hấp, bữa trưa lượng đồ ăn cũng tăng gấp đôi , buổi chiều nếu có việc gì thì vẫn có thể ăn, sẽ ăn một ít đồ ăn nhẹ, bánh nhỏ các loại.
Thói quen ăn uống cực độ này là ăn nhiều vào ban ngày và không ăn vào ban đêm thực sự rất có hại cho việc kiểm soát lipid máu. Đồng thời, chính chu kỳ ăn uống quá no và quá đói này đã gây ra chứng loét kép của anh ấy! Bác sĩ còn nghiêm túc nhấn mạnh với Li Hua rằng bỏ bữa tối sẽ có hại cho người già hơn!
Bữa tối có thể quyết định tuổi thọ? (Ảnh Kubet)
1. Nghiên cứu mới nhất: Bữa tối có thể quyết định tuổi thọ?
Theo báo cáo nghiên cứu về mối tương quan giữa thời gian ăn tối với nguy cơ đột quỵ, bệnh tim mạch vành và tổng số ca tử vong do bệnh tim mạch do tạp chí uy tín quốc tế “Chất dinh dưỡng” công bố, kết quả cho thấy so với những người ăn tối thường xuyên, những người ăn tối thường xuyên. ăn tối không đều đặn có tỷ lệ tử vong do đột quỵ tăng 0,44%;
Tương tự như vậy, bỏ bữa tối sẽ không dẫn đến giảm cân, mặc dù nhìn như lượng thức ăn nạp vào đã giảm đi, có tác dụng giảm cân nhất định, nhưng việc giảm cân chỉ thể hiện rõ ràng ở giai đoạn đầu, và sẽ sớm bước vào thời kỳ ổn định. Chỉ cần bạn ăn nhiều hơn một chút, sau khi ăn ba bữa, cân nặng sẽ quay trở lại, thậm chí có thể mang lại một số tác động tiêu cực .
Bỏ bữa tối sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái nhịn đói từ 15-18 tiếng, về lâu dài có thể xảy ra tình trạng rối loạn chức năng đường tiêu hóa , gây viêm dạ dày, loét dạ dày và thậm chí là sỏi mật. sẽ phản tác dụng kích thích tiêu hóa, dẫn đến hệ tiêu hóa hoạt động không đều, táo bón, tiêu chảy và các triệu chứng khác, bỏ bữa tối còn có thể dẫn đến tiết adrenaline, số lượng lớn các gốc tự do, da xỉn màu, nếp nhăn tăng lên đáng kể, và ảnh hưởng trực tiếp là sự lão hóa rõ rệt .
Bữa tối có thể quyết định tuổi thọ? (ảnh Kubet)
2. Ba cách ăn tối sai lầm này thực sự có hại cho con người.
Mặc dù bỏ bữa tối có hại cho sức khỏe nhưng cũng không nên đánh giá thấp tác hại của việc ăn uống không đúng cách: Bạn nên ăn bao nhiêu, khi nào và ăn gì vào bữa tối? Trên thực tế, tất cả chúng đều đặc biệt.
1. Ăn quá no hoặc quá muộn
Ăn tối quá no và quá muộn thực chất sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, hơn nữa, quá trình tiêu hóa thức ăn cũng cần có thời gian, lúc này lượng đường trong máu và lipid máu của bạn đã tăng cao, ngoài việc tích tụ mỡ và béo phì còn có thể gây ra nhiều bệnh tim mạch, tiểu đường, gan nhiễm mỡ và các bệnh khác. Protein không được xử lý kịp thời có thể trở thành nguyên nhân chính gây ung thư đại trực tràng.
2. Ăn quá nhiều thịt
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn quá nhiều thịt vào bữa tối có thể dẫn đến tăng lipid máu. Lipid máu tăng cao có thể gây ra các bệnh về tim mạch và mạch máu não.
3. Đi ngủ ngay sau bữa ăn
Nếu bạn nằm xuống ngay sau khi ăn, tuy cảm thấy thoải mái nhưng dạ dày lại đang biểu tình, từ khó tiêu đến trào ngược axit, thậm chí khó thở, lâu dần có thể dẫn đến xuất hiện các bệnh mãn tính.
Khuyến nghị chính thức là ăn tối trong khoảng thời gian từ 6 đến 7 giờ tối là tốt cho sức khỏe nhất! Các bữa ăn nên được ăn không muộn hơn ba giờ trước khi đi ngủ. Bởi vì dạ dày thường mất khoảng 4 giờ để làm trống thức ăn nên việc tiêu hóa thức ăn trước khi đi ngủ có thể giảm bớt gánh nặng cho đường tiêu hóa.
Đi ngủ ngay sau bữa ăn là có hại (ảnh Kubet)
Trên thực tế, ăn một bữa tối ngon miệng sẽ có lợi hơn cho sức khỏe con người và ảnh hưởng quan trọng đến chất lượng giấc ngủ, chỉ có sắp xếp thời gian ăn tối hợp lý và ăn uống hợp lý thì bạn mới có được thân hình tốt hơn.
